8 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan, Tidak Seburuk yang Kamu Kira
KamarKopi - Mungkin kamu salah satu penikmat kopi atau sudah jatuh cinta dengan kopi sehingga tidak bisa lepas darinya? Tahu nggak kalau ternyata kopi mengandung banyak manfaat? Ternyata, kamu tak perlu khawatir akan berita-berita yang beredar simpang siur soal kopi. Yuk kita simak, ini dia 8 manfaat kopi yang mungkin baru kamu tahu.
1. Dapat Meningkatkan Kecerdasan
Kafein dari kopi akan diserap darah dan sampai ke otak, di mana kafein akan bekerja memblokir adenosine sehingga neurotransmitters seperti norepinephrine dan dopamine bertambah. Alhasil, otak bisa bekerja maksimal. Kopi juga mendukung fungsi kognitif otak sehingga ingatan lebih kuat, mempertajam emosi, meningkatkan kewaspadaan, serta fungsi kognitif otak.
2. Menambah Tenaga
Kafein dapat meningkatkan epinephrine atau kadar adrenalin dalam darah yang membuat tubuh lebih bertenaga. Pasalnya, kafein bisa menghancurkan sel lemak dalam darah dan mengubah lemak menjadi energi yang memberi tenaga bagi tubuh. Nah, meminum secangkir kopi murni tanpa gula setengah jam sebelum berolahraga dapat membuat Anda lebih kuat menghadapi latihan fisik yang intens.
3. Membuat Bahagia
Penelitian di Harvard School of Public Health tahun 2011 menyatakan turunnya risiko depresi sebanyak 20 persen pada wanita yang meminum 4 gelas kopi atau lebih dalam sehari. Penelitian lain menyebutkan bahwa empat gelas kopi atau lebih dalam sehari bisa menurunkan niat bunuh diri hingga 50 persen.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat kopi juga mungkin baik bagi kesehatan jantung seseorang. Setidaknya hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh lembaga pendidikan ternama di dunia yang mengatakan bahwa minum kopi dalam jumlah sedang dapat melindungi seseorang dari kemungkinan terkena gagal jantung. Adapun jumlah sedang tersebut setara dengan dua cangkir kopi atau 236,5 ml tiap hari.
Sementara itu, hasil penelitian pada kelompok yang mengonsumsi empat cangkir kopi tiap hari menurunkan kemungkinan terkena gagal jantung turun hingga 11 persen dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali. Hanya saja karena hal ini masih bersifat kemungkinan, maka hal ini masih memerlukan studi lebih lanjut.
5. Mencegah Gemuk dan Melangsingkan Tubuh
Kopi hitam merupakan salah satu minuman yang mengandung kalori dalam jumlah yang amat rendah. Mengenai manfaatnya, satu hal yang tidak disangka-sangka adalah kemampuannya membantu menjaga tubuh tetap langsing. Hal ini mungkin berkat kandungan kafein dalam minuman ini. Kafein adalah senyawa yang mampu mempercepat metabolisme dan mampu membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
6. Menurunkan Risiko Kanker Hati
Sebuah penelitian mengungkapkan kopi juga berpotensi menurunkan risiko terkena sirosis hati pada para pengonsumsi minuman beralkohol hingga 22 persen. Mereka yang mengonsumsi kopi sebanyak dua cangkir atau lebih dapat mengalami penurunan risiko hingga 66 persen terhadap kematian akibat sirosis (pengerasan organ hati), menurut penelitian lain.
Selain sirosis, penelitian mengungkapkan konsumsi kopi terkait dengan menurunnya risiko terkena primary sclerosing cholangitis atau PSC. Penyakit tersebut merupakan penyakit autoimun langka dari saluran empedu di hati.
Kemungkinan lain dari manfaat kopi adalah menurunkan risiko seseorang terkena kanker hati. Konsumsi kopi menurunkan risiko terkena kanker hati hingga 40 persen, menurut sebuah penelitian. Masih dari penelitian yang sama, bagi mereka yang mengonsumsi tiga cangkir sehari, risiko terkena kanker hati bisa menurun hingga lebih dari 50 persen.
7. Mencegah Diabetes
Pada sebuah studi yang dilakukan, menemukan bahwa minum kopi memiliki kecendrungan untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Pada sebuah laporan penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’. Mengungkapkan alasan tentang hubungan antara kopi dengan penurunan resiko diabetes. Hal ini karena kopi memiliki kandungan senyawa yang bekerja menghambat hIAPP. hIAPP merupakan polipeptida memicu munculnya serat protein abnormal yang mengakibatkan seseorang terkena diabetes.
Serat protein abnormal umum ditemukan pada orang yang mengalami penyakit diabetes tipe 2. Kandungan kromium dan magnesium yang ada di dalam kopi juga bekerja untuk menekan resiko penyakit diabetes tipe II.
Hanya saja dengan manfaat ini, bukan berarti Anda minum kopi dengan kandungan gula yang banyak di dalamnya. Tentunya untuk mencegah diabetes dengan memanfaatkan kopi, maka batasi gula yang digunakan.Kalau Anda mampu, konsumsilah kopi dengan rasa yang cenderung pahit. Minimalnya Anda mengurangi penggunaan gula pada kopi.
8. Mencegah Gigi Berlubang dan Bakteri Mulut
Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang. Dimana para peneliti di Brazil menemukan bahwa kandungan di dalam kopi hitam mampu membunuh bakteri pada gigi.
Tetapi manfaat ini hilang ketika mencampurkan gula atau susu ke dalam kopi. Dengan begitu, hanya kopi pahit yang bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang.
Photo by Kaboompics .com from Pexels
Tapi ingat ya kawan, konsumsi kopi dengan batas wajar, jangan berlebihan untuk tetap mendapatkan manfaatnya secara optimal. Toh kalau terlalu banyak selain mengurangi manfaatnya juga akan menimbulkan efek samping seperti insomnia.
Disadur dari :
Tidak ada komentar: